医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:21/10/13


当たり前のことですが、
減量をするには…
「消費エネルギー>摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の毎日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

読者様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか?

よ〜く思い起こしてみてください。

12時食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか?

仲間との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか?

果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか?

日本酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
減量が必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

減量への道筋がついたということもできますね?

次に、消費エネルギーを増やすには運動です。
しかし無理な運動は禁物ですよ。

腰回しでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
運動をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
体質に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的に減量の成功につながるんです!

減量だからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう!


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藤丸敏
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